Entspannung

Meine Entspannungsangebote sind in den Fasten/Detoxwochen fester Bestandteil, da viele von und -  in unserer heutigen schnelllebigen Zeit - leider wieder lernen müssen den Körper  zu entspannen. Wie wichtig und essentiell eine gute Balance ist, das können wir uns in einigen Kulturen bewundernswert abschauen. In vielen Ländern und Kulturen hat Entspannung einen ganz festen Platz im Leben. Meditation, Qi Gong, Yoga oder Thai Chi werden wie selbstverständlich praktiziert und sind fester Bestandteil des Alltags. Diese Kulturen haben gelernt, ihrem Leben mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. In unserer Kultur gerät es leider oftmals zunehmend mehr aus dem Fokus. 

 Stress, Schnelligkeit und Leistungsdenken ist für uns meist alltäglicher, als effektiv unseren Körper und unseren Geist zu entspannen.

 Viele Menschen haben inzwischen das natürliche Verhältnis von An- zu Entspannung verloren und merken dies oft erst, wenn sie komplett aus ihrer Balance geraten sind. Manchmal leider auch erst, wenn sich Unwohlsein, Überlastung, allgemeine Befindlichkeitsstörungen eingestellt, oder sogar schlimmstenfalls ein drohender Burnout angekündigt haben. Für jeden von uns ist diese Einheit von Körper| Geist & Seele und die daraus resultierende Harmonie von großer Wichtigkeit, nahezu sogar essentiell und wir sollten dem unbedingt wieder mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen!

Effektiv und zielgerichtet zu entspannen heißt Körper/ Geist und Seele (wieder) in einen harmonischen Einklang zu bringen, eigene Ressourcen zu mobilisiern und somit zu mehr Lebensqualität und Wohlgefühl zu gelangen... Menschen mit ausreichend Ausgleich und Entspannung sind nachgewiesen:

| zufriedener | belastbarer | ruhiger

| achtsamer | leistungsfähiger

| gesundheitsorientert | einfach GLÜCKLICHER

Bewusste Entspannung ist ganz einfach im Alltag integrierbar und sehr leicht zu erlernen.

Meine Angebote

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR)

Bei der progressiven Muskelentspannung lernst Du selbständig und einfach, durch bewusste An-und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, diese in einen angenehmen Entspannungszustand zu versetzen. Du lernst in einfachen Schritten die Methodik und das Anwenden der PMR in Deinem Alltag und ich zeige Dir verschiedene Anwendungsbeispiele. Am Ende des Kurses wirst Du in der Lage sein PMR in Deinem Alltag zu praktizieren und die PMR im Liegen, im Sitzen sowie in der Zusammenfassung verschiedener Muskelgruppen anzuwenden. Ergänzt wird das Erlernen dieser Entspannungsmethode durch das Erfahren und Erlernen verschiedener Atemübungen und die Entspannung durch Körper bzw. Phantasiereisen.

Autogenes Training nach J.H. Schultz

Beim autogenem Training steht die Autosuggestion, die Vorstellungskraft, im Vordergrund. Anhaltender Stress, ständige und dauernde Unruhe belasten Körper und Psyche. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ohrgeräusche sind nur wenige Symptome die oftmals auf Stress zurückzuführen sind. Entspannungsübungen sind tatsächlich sehr leicht zu erlernen! Beim AT erlernst und erlebst Du die verschiedenen Übungen aufeinander aufbauend kennen. Du lernst die verschiedene Übungen anzuwenden - Schwere-, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflechtsübung und Stirnkühleübung. Außerdem lernst Du die Übungen in verschiedenen Positionen kennen und kannst diese nach dem Kurs selbständig anwenden.

Meditation

Einen Moment innehalten, die Gedanken zur Ruhe bringen und die Sinne beruhigen. Du wirst erfahren und erleben, dass MEDITATION viel mehr ist, als nur still dazusitzen und auf einen Punkt zu sehen. Während des Kurses erlebst Du verschiedene Meditationstechniken, wie Atemmeditation, Chakra-Meditation, Energie-Kraftmeditation, Gehmeditation und Silent Walk. Du lernst Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen. Meditation ist eine faszinierende und leicht zu erlernende Enstpannungstechnik mit großer Wirkung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

"Entspannung erleben & erlernen" für Deine Mitarbeiter?

Du wünschst Dir leistungsfähige und ausgeglichene Mitarbeiter? Prima, dann gib Deinen Anteil hinzu und "gönnen" ihnen eine Auszeit zum Erlernen einfacher Entspannungsübungen wie PMR, Autogenes Training, Atemübungen. Schnell und einfach anzuwenden im Alltag und am Arbeitsplatz. Workshops, Firmen-Gesundheitstage, Seminare zu Entspannung und gesunder Ernährung Und vieles mehr! Sprich mich gerne an!

Wichtig! - Entspannungsverfahren sind ohne Altersbegrenzung für alle Menschen geeignet. Solltest Du allerdings unsicher sein, kontaktiere bitte vorher Deinen Arzt, er wird Dich hierzu beraten! Solltest Du an schwerwiegenden Depressionen, Angstzuständen oder Psychosen leiden ist eine Teilnahme nicht möglich! Bitte beachte,  dass meine Kurse als Möglichkeit zur Gesundheitsprävention gelten, keine zertifizierten Krankenkassenkurse sind und somit nicht generell von Deiner Kasse übernommen werden. Dennoch kannst Du versuchen die Kosten bei Deiner Krankenkasse einzureichen.