Fasten & Ablauf

Spannendes & Wissenswertes rund um die FastenZeit
| Vorbereitung & Nachbereitung |

Fasten kann auch Dich darin unterstützen wieder in eine ganz wunderbare Balance zu finden & deshalb liegt mir besonders am Herzen, dass jede Fastenwoche zu DEINER ganz individuellen FastenAuszeit wird und deshalb gibt es auch verschiedene Möglichkeiten. Ob Zuhause in Deinem wohlbekanntem Ambiente oder zu bestimmten festen Zeiten an schönen Orten in einer Gruppe Gleichgesinnter. Ob nur flüssig, oder auch mit leckeren schmackhaften basischen Gerichten - Fasten, ganz so wie es für DICH richtig ist. Lass Dich inspirieren...

Ein wenig NÜTZLICHES & WICHTIGES vorweg:

Bei meinen Angeboten handelt es sich um ein "Fasten für Gesunde", kein Heilfasten unter ärztlicher Leitung. Keine Angst, teilnehmen darf fast jeder zwischen 18-65 Jahren - der nicht unter einer ständig einzunehmenden (ggf. sogar überwachungsnotwendiger) Medikation steht, in Rekonvaleszenz nach schwerer Krankheit, schwanger oder stillend ist, und sich gesund, fit und leistungsfähig und motiviert fühlt. Bei Fragen zur Teilnahme berate ich Dich sehr gerne vorab! Bei Unsicherheiten oder Fragen, ob Du teilnehmen solltest kontaktiere bitte Deinen Hausarzt. (Herz-Kreislauf- oder Nierenerkrankungen, Diabetes u.a. und oben genanntes sind in diesem Rahmen nicht möglich)

Los gehts - die Vorbereitung | ca. 2 Tage oder gerne mehr |

Du hast Diich entschieden zu fasten - Prima und herzlichen Glückwünsch, denn wenn Du Dich fit und gesund bist und fühlst ist das eine tolle GesundheitsPrävention und Dein Körper wird es Dir danken. Solltest Du unsicher sein, ob Fasten für Dich das Richtige ist, dann frag bitte unbedingt vorher Deinen fastenerfahrenden Arzt um Rat und nimm desweiteren gerne Kontakt mit mir auf. Vielleicht aber hast Du Dich auch schon für eine der Fastenarten entscheiden können, weil sie zu Dir und Deiner körperlichen Verfassung am besten passt. Wichtig bei allen Fastenarten ist es, sich vorab schon ein wenig auf die bevorstehende Zeit einzustimmen.

Tritt deshalb wenn möglich schon etwas kürzer und gönn Dir schon etwas mehr Ruhe
verzichte schon ein paar Tage vorher auf Genussmittel und schränke Deinen Kaffeekonsum ein. Je weniger Kaffee Du trinkst, desto leichter fällt Dir meist die Umstellung.
trinke mehr (Wasser und ungesüsste Getränke), denn im Fasten benötigen wir mehr Flüssigkeit (3-4 Liter sind ideal)
 Iss an den 2 letzten VorbereitungsTagen nach Möglichkeit leicht, hauptsächlich in Form von Obst und Gemüse, etwas Reis und Kartoffeln und ggf.Getreide (bitte nichts schwer verdauliches mehr in Form von Fleisch oder Käse)
 Sei unbedingt freudig gespannt auf die bevorstehende Zeit und motiviert bei jedem Wetter an die frische Luft zu gehen und zu wandern (auch Regen und Wind hält uns nicht ab ;-)), denn Bewegung ist im Fasten unverzichtbar

Die eigentliche FastenZeit | 4-7 reine Fastentage |

Einstieg ins Fasten mit dem sogenannten „Glaubern“ - der Entleerung des Dickdarms oder einer anderen abführenden Variante. Dies ist wichtig und sozusagen der Impuls und das Signal für den Körper „wir fasten“. Keine Angst, verschiedene Methoden führen zum Ziel und auch für Dich ist die richtige dabei. Warum aber ist es so wichtig? Ganz einfach um eine Rückvergiftung aus dem Dickdarm auszuschließen und ein rundum gutes Körpergefühl zu haben
viel trinken - viel bewegen und ausreichend Zeit für Entspannung & Regeneration (so kann man kurz die Tage des Fastens beschreiben)
 zu Anfang (meist nur bis zum 3ten Fastentag) kann es zu leichten Befindlichkeiten kommen - leichte KreislaufBeschwerden oder Kopfschmerzen können auftreten, müssen aber nicht. Sei positiv gestimmt, nimm es an, denn Dein Körper arbeitet für Dich und mit dem Wissen ist es nur halb so schlimm. Ein bisschen mehr Ruhe und Zeit zu haben ist von Vorteil
Fasten muss sich nicht „schwer„ anfühlen, denn es ist Deine Zeit die ganz alleine nur für DICH  da ist. Genieße das Fasten, die Zeit nur für Dich, das Bewusstsein und die verschiedenen Angebote, die das Fasten auch nochmal so wunderbar erholend machen - wie zum Beispiel Massagen, Saunagänge, Entspannungs- und Bewegungseinheiten - und mit Begleitung geht es gleich nochmal umso leichter und macht Spaß!
Fasten ist oft der erste Anstoß für eine nachhaltige Veränderung zu einem HEALTHY LIFESTYLE mit gesünderer Ernährung, mehr Bewegung, effektiver Entspannung und einem positivem Mindset

Fastenbrechen & Aufbautage | 1/3 der reinen FastenZeit - mindestens 2 Tage |

- beendet wird die reine Fastenwoche mit dem sogenannten Fastenbrechen. Gefeiert wird der Fastenerfolg mit dem Zelebrieren einer ersten festen kleinen Mahlzeit (gerne mit einem reifen Apfel), um dem Körper zu signalisieren, dass er sich wieder auf Verdauung und auf Ernährung von außen umstellen darf. Dieses Fastenbrechen ist ein schöner Moment sich auch nochmal darüber im Klaren zu werden, welche positiven Weichen Du für Dich einschlagen möchtest .
- um den Fastenerfolg und das gute Körpergefühl möglichst lange zu behalten ist ein stufenweiser Kostaufbau ein wichtiger Bestandteil im Fasten. Aber das Schöne ist - es darf wieder gegessen werden. Infos hierzu und eine Anleitung für alle Tage erhältst Du von mir während Deiner Fastenwoche. So fühlst Du Dich gut vorbereitet und Deinem Fastenerfolg und einem längerfristigem Wohlgefühl steht nichts mehr im Weg.

 | Gern genommenes I-Tüpfelchen |

| Wie bei allen Fastenarten ist ein Kürzertreten im Alltag für diese Zeit von Vorteil, um sich bewusst auf den Reinigungsprozess des Körpers einzulassen und das Entgiften, Detoxen oder Fasten als positives und gewinnbringendes Erlebnis zu empfinden |

WIE?| FastenORTE & Möglichkeiten

Aktives Fastenwandern am Meer & anderswo 

Während Deiner "aktiven FastenWoche am Meer" urlaubst Du in einer Gruppe von ca. 15 Teilnehmern in einem sorgfältig und zu meiner Fastenphilosophie passendem Hotel/Unterkunft. Jedes aktive Fastenwandern mit Fastenliebe ist leicht, frisch und modern und in schönem Ambiente
Die Fastenverpflegung besteht während Deiner Woche aus hochwertigen und frischen Obst- und Gemüsesäften, Smoothies, der vitamin- und mineralstoffreichen Fastenbrühe bzw. Gemüsesuppe und schmackhaften und hochwertigen Tees, einigen Zitronenschnitzen und viel frischem Wasser

- Bitte beachte!  - je nach Ausschreibung sind verschieden Fastenarten und Unterschiede möglich (Buchinger-Fasten, Basenfasten/basisches Suppenfasten, "fit, vital und glücklich" Fasten)

In jeder Fastenwoche wirst Du durch mich kompetent und fürsorglich begleitet und zusätzlich über den Fastenstoffwechsel, gesunde und ausgewogene Ernährung und passende Bewegung informiert
  Du erhältst täglich neue Impulse, damit das Fasten-Erlebnis für Dich  rundum angenehm und kurzweilig ist, Du Dich gut erholen kannst und Dich  auch in der anschließenden Aufbauphase und in Deinem Alltag gut informiert fühlst.
Frische Luft ist ein wichtiger Bestandteil im Fasten und beim Entgiften! Gemeinsam werden wir täglich 2-3 stündige Wanderungen// ca.10 Km unternehmen, um Deinen Fastenstoffwechsel optimal zu unterstützen! Freu Dich auf die wohltuenden Momente an Strand und Meer, welches übrigens bei jedem Wetter schön ist...
Entspannungseinheiten sind die Streicheleinheiten für Deine Seele und auch die kommen in unserer gemeinsamen Woche nicht zu kurz!

- Je nach Ausschreibung der jeweiligen Fastenwoche können diverse Themen im Fokus stehen (z.B. CoachingFASTEN). Sport- und Bewegungsangebote, wie z.b. YOGA können ggf. zusätzlich noch dazu gebucht werden (siehe Ausschreibung der jeweiligen Unterkunft) -

 Termine und Preise

Aktive FastenWochen zu Hause (ambulantes Fasten) 

Während Ihrer "aktiven FastenWochen zu Hause" treffen wir uns 1 mal täglich vormittags in nettem Ambiente (diverse Seminarorte) in fröhlicher Runde zum Fastengespräch, tauschen uns aus und besprechen die Fastenverpflegung und die zusätzlichen, nützlichen und schönen Rituale im Fasten. Anschliessend starten wir zu unserer Bewegungseinheit. Ab nachmittags steht der Tag Ihnen zur eigenen, freien Verfügung
In jeder Fastenwoche werden Sie durch mich kompetent und fürsorglich begleitet und zusätzlich über den Fastenstoffwechsel, gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung informiert. Sie erhalten wertvolle Tipps für vor, während und nach dem Fasten in Ihrer eigenen Infomappe
Frische Luft ist ein wichtiger Bestandteil im Fasten! Gemeinsam erarbeiten wir ein Bewegungsprogramm, um Ihren Fastenstoffwechsel optimal zu unterstützen und sind auch an allen Fastentagen zu Wanderungen unterwegs (ca. 1,5-2 Stunden am Vormittag)

Termine auf Anfrage individuell 

FastenCoaching individuell

Sie haben sich entschieden, Ihre Fastenzeit oder Detoxwoche zu Hause durchzuführen und möchten fachmännische Begleitung während Ihrer "eigenen & selbständig" durchgeführten Woche? Sie entscheiden, wann und wie es in Ihren Tagesablauf passt und ich begleite Sie durch Ihre Woche. Der Ablauf kann ganz ähnlich sein, wie in den aktiven FastenWochen zu Hause. Allerdings ist hier alles ganz individuel so zusammengestellt, wie es für SIE am besten passt und Sie entscheiden im Vorwege wieviel „Begleitung“ Sie während Ihrer Woche wünschen. Auf Wunsch gehören Bewegungs- und Entspannungseinheiten, genau wie in allen organisierten Kursen, zum Tagesablauf. Neue Impulse zu Gesundheit, Ernährung und Bewegung möchte ich Ihnen nahebringen und Sie bei einem gelungenen Aufbau und Ihrem Weg in einen bewussteren Alltag begleiten ...
Diese Variante eignet sich allerdings auch prima für eine Begleitung auf Entfernung - ich begleite Sie so täglich auch über diverse andere "Kanäle" z.b. WhatsApp, Skype oder Email.

Termine auf Anfrage individuell 

 

WIE? | FastenARTEN & INFOS

 Welche METHODE am besten zu Ihnen passt - alles nur flüssig, oder doch ein bisschen mehr - INFOS zu den verschiedene FastenverpflegungsArten & Wissenswertes zur VORBEREITUNG und zum ABLAUF finden Sie hier.

Sind Sie interessiert? Dann vereinbaren Sie gerne einen individuellen ersten Kennenlern-Termin.